Herri-sinesmen aurka, "puzten" zakila ezinezkoa da, baina bermatzeko, hazkunde efektu berezien laguntzaz, ariketa erraza da.
Zer behar duzun emaitzak lortzeko zakila handitze?
Jakina, mantendu behar duzu normal lan baldintza gorputza. Baina garrantzitsuena, ulertu behar duzu, hori lortzeko, emaitzak denbora hartzen du, eta ohiko praktika.
Egin behar duzun penile handitze?
Beno, uste baino lehen, hasteko, "tren". Ariketak murrizteko tamaina ez. Ere gomendatzen dugu duzu zure medikuari kontsultatu (gehiegizko ezin izan ere, kontuz ibili).
Sarrera teknika zakila handitze
Hemen agertzen diren teknika aproposa da, dutenek ez dute denbora buru-belarri jardun egunero gutxienez ordu bat ohiko prestakuntza. Ariketa horiek hartu ahal izango duzu 5 minutu baino gutxiago, baina ezin handitzeko zure zakila 3 cm hilabete batzuk.
Ariketa horiek dira erosoa delako horiek egin ahal izango duzu, hainbat aldiz, egun bat. Ez izan zalantzarik eta errepikatu horiek bi edo hiru aldiz eguneroko. Honen helburua teknika sortzea da tentsio jakin batean ehun luzatzen azala zakila baten ilusioa egoera. Hau ez da bakarrik egiten, azala gehiago elastikoa zakila, baina handitzen bolumena ganberak zakila, deitzen corpus, corpus cavernosa. Handitu odol-bolumena eramango handitzea guztira masa zure zakila.
Eskuliburu ariketak
Lubricate zure zakila. Ertzean eserita sofa edo ohe, hasteko trazua zion, clasping inguruan bere thumb eta forefinger. Noiz mugitzen eskuak oinarrian zakila aldera burua eutsi enpresa bat grip nahian, tarte azala.
Aldi bakoitzean, itzuli zakila oinarrian eta apur bat handitu grip eduki askoz odol zakila. Ondoren, errepikatu mugimendua oinarrian burua.
Pixkanaka-pixkanaka abiadura handitzeko mugimenduak, ez ahuldu grip. Behar duzu zirrara sentitu. Osoa lortzeko muntaketa. Iritsi ehuneko ehunean muntaketa berriro hartu thumb eta forefinger zakila oinarrian eta saiatu mantentzeko odol lurrazpiko ehunak zakila.
Eusten grip oinarrian kide, beste alde batetik hartu da oinarrian burua. Saiatu tarte kide gisa ahalik eta ondoeza gabe. Tarte egokian eta itxaron 10 segundo. Eskuin ondoren, atzerapena da, 10 segundo. Orain ezkerrera, atzerapena 10 sec. Eta, azkenik, okertu zakila beherantz eta berriro eduki 10 segundo. Errepikatu guztiak lau faseak ariketak lau aldiz atzerapena 10 sec. Ariketa izango duzu guztiak behar ez baino gehiago 5 minutu.
Ondoren ariketa, erlaxatu grip oinarrian zakila. Behar duzu sentitzen odol hasi leak. Une honetan gerta liteke prononcés. Gogoratu ugaria lubrifikazio eta indartsu grip nagusiak dira neurriak. Edonola ere, zure harrapatzeko behar ez oztopatzen zirkulazioa. Teknika hau ez da kausa duzu mina edo ondoeza. Bada, ariketa zehar sentitzen duzu mina, behar duzu eteteko klaseak, berriro arretaz irakurri erabiltzailearen eskuliburua.
Honako aholku lagunduko dizu behar bezala bete zure workouts. Bero eta masaje izango emaitzak hobetzeko. Zure barrabilak saiatu mantentzeko tenperatura 34 gradu bideragarritasuna bermatzeko hazia. Motorrak berotzen lagunduko konpondu arazorik nerbioak eta sentsibilitatea sor daitezkeen zure klaseak handitzeko. Entrenamendu baten ondoren, astiro-astiro masajea zure zakila hainbat minutuz. Aukeran, bat erabili ahal izango duzu belar moisturizer.
Masaje ondoren aplikatu ahal izango duzu beroa compress edo jarri zure zakila bainu bat ur epeletan, minutu gutxi batzuk. Horiek bero tratamenduak hobetu egingo zure zirkulazioa eta laguntza zure zakila berreskuratu ariketak. Garbitu zakila eskuoihal batekin prozedura ondoren.
Oso metodo eraginkorra sexu auto-baieztapena gizon bereziak dira ariketak zakila handitze. Aukera ematen dute, ez bakarrik aldaketa luzera gizonezkoen organo eta muntaketa hobetzeko. Arrakasta bermatuta dago, baldin eta eguneroko ikasgai egunotan.
Bitartean, ez dugu ahaztu behar segurtasunari buruzko neurriak burutzeko, hala nola, manipulazio. Ekintza, hala nola erraza gehitu ahal izango osagarriak hazbeteko tamaina eta autoestimua edozein gizon da behar da.
Nola ez, hala nola, prestakuntza
Ariketa-mota jakin bat lagundu ahal handitzeko, luzera eta diametroa zakila. Erabilitako datuak, manipulazio alde batetik, gailu berezi bat, pisuak, nire pisua tira egingo zakila. Etxean gizonak oso gutxitan erabili edozein lanabesak, gehienak ariketak egiten dira 2-3 behatzak eskuak.
Hasteko, edozein manipulazio da labur workouts (10-15 minutu), ondoren tarte bat handitu da (gehienez ordu erdi egunean).
Onuragarriena denbora ariketak da, goizean eta arratsaldean. Zorrotz trantsizio bat zailagoa maila klaseak debekatuta dago.
Aurretik erabili ahal izango duzu ariketak handitzeko zakila luzera, garrantzitsua da zure medikuari kontsultatu. Zuen laguntzeko izango da aukeraketa manipulazio hori aplika daiteke, eta kasu zehatz bat, ala ikasgai Kegel edo eskuzko hautapena terapia. Nagusia zera da, atxikitzen prozesuan prestakuntza — erregulartasuna eta kontuz, batez ere, arlo burua. Garrantzitsua da ulertzen emaitza ezin izango da berehalako, luzea hartzen du, lana ondo.
Printzipioa
Aukeratzerakoan ariketa bat, gizon bat behar da konturatzen zer helburua da xedea, aldatu egingo da luzera edo lodiera zakila. Garrantzitsua da, halaber, ez ahaztu gabeziak eta alderdi positibo bat lortzeko emaitza egokia. Gehienetan eskolak diseinatu dira eragiteko estimulazioa odol-fluxua ehunen gizonezkoen organo baita aktibazioa ugaritzea corpusak cavernosa. Bestela esanda, tamaina handitzea, organo sortutako biderkatzeko bolumena edukia odol pasatzen muntaketa zehar.
Inguruko tamaina, normala da kontuan hartu behar da, noiz luzera 13-18 cm, lodiera 2-4 cm, zifra horiek aldatu egin daitezke, baina bada luzera baino txikiagoa da 8 cm-ko ilusioa egoera, ondoren, izango da jotzen patologia. Arazoa behar bezala espezialista kontsultatu nor izango aukeratu duzu laguntzeko irtenbide alea.
Prestatzeko prestakuntza
Eraginkortasuna jardueren araberakoa izango da egokia prestatzeko. Beraz, ariketak zakila handitze batekin hasi behar warm-up.
Hala nola, manipulazio ahalbidetuko luke:
- hobetzeko odol-fluxua txiki pelbisa eta kokatzen dira arlo honetan;
- normalizatzeko presio zakila;
- murrizteko aukera garapena lesioak;
- saihesteko soreness ondoren fisikoa eragin.
Eragina termikoa — hori da baldintza zuzena prestakuntza. Honen bidez egin daiteke zakila masaje edo bainu bero bat hartu.
Uraren erabilera tratamendua
Ur tratamendu aukera erabat erlaxatu. Gomendagarria da aurretik hasten zara zure manipulazio batera gizonezkoen organo, eutsi ur epela tenperatura eroso (ez gainetik 43 gradu).
- Betetze bainu.
- Murgiltze gerrian.
- Ari da ura buruz 5 minutu.
Ordezko bainu bat izan daiteke dutxa. Ondoren ura tratatzeko garbiketa lehorra zakila, aplikatu lubrifikazio, zuk orain ezin joan lanera.
Masaje termiko
Egiteko termikoa efektua ez da zaila, behar izango da ur beroa eta eskuoihal bat. Ariketa eraginkorra, gero eta gizonezko kide modu honetan: eskuoihal bat bota, moistened ura, inguruan bilduta phallus, igurzten hasten da. Eraginkorra prozesua irauten du, gutxienez 5 minutu, ondoren, gelditzen da. Break labur baten ondoren, berriro errepikatu 3 aldiz gehiago. Epea eragina ez da aldatuko. Itzulbiratu gorputza ez da erabat, utzi ireki bat buruan.
Ariketak handitzeko zakila eta bere barietate
Eskasa zakila tamaina da arazo bat, ez bakarrik estetika, oldarka, sexu-bizitza, errespetua berak, murrizteko konfiantza ondorioz, konplexurik. Jausten garatzeko teknikak laguntza zuzena patologia. Ariketak zakila handitze etxean dira, sinpleak dira, eta minik gabeko, ez da beharrezkoa kostuak, baina etekina emaitza onak.
Ariketa mota
Askoren artean, modu azpimarratzen duten stretch ehuna gizatasuna. Hau zintzilik pisuak, extenders ilara, eta abar. Beste handitu odol-fluxua, estimulatzen luzatzen corpusak cavernosa. horien artean, masaje bereziak, gauzak eta gozogintza soda, eta abar. Manipulazio guztiak eraginkorra izango bada, ez duzu horiek etengabe.
Estimulazioa odol-fluxua
Onurak ariketak handitzeko gizonezkoen zakila ezin da larriagoa izan. Horien artean:
- Prebentzio-neurriak kongestiboa sintomak.
- Hobetzeko erections.
- Gehikuntza zakila tamaina da.
- Profilaxi gizonezkoen gaixotasunak.
- Kalitatea hobetzeko sexuaren arabera.
Baina badira desabantaila, hau da, era berean, merezi du ezagutzen. Horretan sartzen dira, bruising, petechiae, bruising, ahuldu sentsibilitatea. Hala eta guztiz ere, ondorio negatiboak gerta daiteke bakarrik gizon dutenek gaizki erabilitako teknika, bereziki, buru gainean dela geruza mehe ehun eta gehiegizko indarra. Hori dela eta, garrantzitsua da, ez ahaztu segurtasun-neurriak eta kontuz.
Ariketa trakzio ehuna
Dira mota hau manipulazio bakarrik sexu-organo bere flaccid formularioa.
Ariketak zakila handitze bat, hala nola, plan desberdinak izan konplexutasuna mota:
- Hartu burua, poliki-poliki bota, gizon batek ustez, hau 10. Gehiago kontuz emandako utzi (10 segundo), eskubidea denbora epe berean. Errepikatu prozedura bi aldiz, egun bat 5 minutuz.
- Barrikak kide jartzen da, palma, hartu behatzak batera, azala sakatzen, palma, pixkanaka-pixkanaka, zerura igotzen. Posizio honetan ospatu behar 10 segundo. Poliki-poliki askatu, errepikatzen gutxienez 10 aldiz.
- Zakila da gripped ukabila, ezkerreko eskua 1 cm gainetik oinarri, eskuineko eskua behar munoaundi burua. Kontuz ibili mugimendua zakila luzatu kontrako aldean: ezkerreko bihurguneak behera, eskuineko, sortu. Gorputza utzi behar luzatze-15 segundo. Errepikatu egun bat 5 hurbiltzen.
Nola handitu dick: ariketak eta teknika horiek ezartzeko
Lagunduko galderari nola handitu oilarra, ariketak errazak dira egiteko etxean. Gaur egun, nola egin, horiek aurkitu daiteke literatura, era berean, zehatza bideo eskaintzen duten free, askok Interneteko baliabideak. Gabe tresna bereziak eta simuladoreak dagoeneko 6 hilabete gehitu ahal luzera gizatasuna hazbeteko batzuk. Gehiago da zuzena erabili, ez bakarrik teknika bat da, eta konbinatu hainbat.
Bakoitzak helburu, batez ere, larriak, hala nola, argi bat izan behar du plana. Eskema oinarritzen da arau hauek:
- saihestuz gehiegizko estresa zakila;
- saihestuz gehiegizko presioa gizonezko kide;
- aukera eskaintzea berezia gorputza egokitzeko prestakuntza;
- hasteko ariketak hobeto eusten horiek egunean zehar;
- hilabete bat berriak gehitzeko ariketak;
- pixkanaka handitu dentsitate grip eta konpresio;
- kontuz, zainketa burutzeko teknikaria;
- doikuntza kontrolatzeko beharrezkoa denean.
Hurbiltzen prozesua ahalik larritasuna, posible da esperientzia nola handitu kide erabiliz, simple ariketak dagoeneko 5-6 hilabete.
Zakila izan behar du, lasaia egoera, lubrifikazio, krema aplikatu dezakezu. Hau da girth erramu azpian burua. Ondoren, zuen luzatzen aurrera 5 segundo. Ondoren, itzultzen hasita posizioa. Break bat 2-3 segundo, errepikatu ariketa eskuinera, ezkerrera. Noiz gauzatzen manipulazio ez luke eragin mina eta ondoeza.
Ariketa sinple bat oinarritutako fase horiek:
- Lortzeko muntaketa osoa.
- Hankak gain baino zabalagoa sorbalda zabalera, tirabiratsu muskuluak perineum.
- Serially sortutako mugimendua antzeko bat kanpai-hots, bertikala eta horizontala.
Iraupena 1-2 minutu. Denborarekin, iraupena handitu daiteke.
Bestela esanda, tiraka kide. Ospatzen da 100% muntaketa. Teknika da clench behatzak zirkulu estu, beren mugimendua burua, tentsio behar ez txikitzeko. Prozedura hartzen 5-7 minutu. Ahal izango duzu egonaldia denean ez da berehalako prononcés.
Kegel Ariketa
Iraupena 5 minutu. Oso tirabiratsu muskuluak perineum, posizioa finkoa behar da. Ondoren, erlaxatu eta errepikatu tentsioa. Ordena ulertzen zer muskuluak garrantzitsuak dira erabili prozesuan urination atzerapena spray. Sentsazio bera izango burutzen denean manipulazioa.
The okertuz kide
Lagunduko erantzun galdera nola egin dick handiagoa flexioa ariketak. Hala nola, tolestu egiten da, muturreko kontuz. Bada 50% zirrara. Zakila grasping eskua da okertuz da, norabide ezberdinetan.
Bada, ez duzu sentitzen mina, bada, da, da gelditzeko ariketa.
Eskatzen du simulagailu bat, behar da pixka gertu zakila oinarrian. Garrantzitsua da bat lortzeko muntaketa osoa eta, ondoren, minutu batzuk clamp kide. Eraginkorra okupazioa batera beste workouts.
Egin gimnasia indarrean eragina da, beraz:
- lortzeko tente egoera;
- ezartzeko mugimendua, Masturbazioa;
- aurretik gailurra arousal ongi estutu zakila gertu glans hatzekin, egiten ring;
- ez sakatu benetako gogorra ez baimendu odol-fluxua;
- hau konpontzeko egoera 5-7 minutu.
Prozedura hau zuzenduta dago kontserbatzeko barruan gizonaren gorputza presioa, eta horrek luzatzen zutitzearen ehun betetzen dituzten odol -.